Как держать себя в форме в холодное время года

19.08.13 | Раздел: Уход за телом | Просмотров: 2019 | Автор: legs |
Как держать себя в форме в холодное время года

Зима может стать врагом №1 для девушек, которые стараются поддерживать в форме свое тело зимой. Ведь зимой так хочется надеть любимый свитер, закутаться в плед и не шевелится. В осенне-зимний период нужно точно также как и летом соблюдать правила по уходу за кожей, поддерживать фигуру диетой и спортом.

В холодное время года для нашей кожи основными являются питание и увлажнение. Зимой вод воздействием холодного воздуха нарушается кровообращение и уменьшается выработка коллагена, и кожа может стать тонкой и сухой. Все это отражается на цвете лица, который тускнеет, может проявиться трещинками и раздражением..

Для того чтобы избежать таких последствий нужно использовать питательные и увлажняющие маски, принимать витамины. Сейчас очень многие косметические фирмы выпускают специальную зимнюю серию средств по уходу за кожей. Такие средства помогут защитить вашу кожу от неблагоприятных последствий холодного воздуха.

Еда осенью и зимой по калорийности должна быть больше, чем летом. Это поможет организму поддерживать тепловой баланс. Зимой организму требуется большее количество энергии, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. Старайтесь употреблять в большем количестве овощи, нежирное мясо, сложные углеводы. На завтрак идеально подойдет каша со сливочным маслом, сваренная на молоке, а на ужин порция мяса с овощами..

Для того чтобы зимой поддерживать вес в норме и чувствовать себя при этом комфортно, вы должны увеличить количество употребляемых калорий. Увеличение должно происходить за счет белков и полезных жиров.

Очень эффективным способом держать в тонусе тело всегда были физические упражнения. Занятия спортом помогут вам держать в тонусе ваши мышцы, нормализуют обмен веществ, и не дадут вам впасть в зимнюю спячку. Можно заняться зимними видами спорта – катанием на коньках и лыжах. Это станет не только спортом, но еще и отличным развлечением. Особенно если вы устроите катание вместе с друзьями.

Если летом вы занимались пробежками, то зима не повод их прекращать и отсиживаться дома. При выборе одежды одевайтесь достаточно легко, представьте, что на улице на 5 градусов теплее, чем показывает градусник. Обязательно наденьте шапку и перчатки, желательно защитить лицо шарфом или специальной маской. Перед пробежкой сделайте небольшую разминку в помещении. Начинать пробежку лучше против ветра, а заканчивать уже по направлению ветра..

Если вы отдаете предпочтение спортзалу, то сделайте упор на регулярность занятий, а не на интенсивность. Не нужно изнурять себя.

Видео к статье "Как держать себя в форме в холодное время года":
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Многие думают что зима это то время когда можно расслабится и забыть о тренировках и диетах, но это не так, как говорится готовится к зиме нужно с
Раздел: Макияж
Вы наверняка читали состав разных косметических средств и, практически, в каждом препарате по уходу за кожей присутствует глицерин. Это объясняется
В наше время появился интерес к уходу за волосами, это и не удивительно. Ошибочный уход за волосами может привести к плачевному результату.
Руки даже больше чем другая часть тела нуждаются в тщательном уходе. Кожа рук рано истончается и высыхает, теряет эластичность. Руки становятся
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Дата: 19 августа 2013 10:45 | Статус: Пользователь offline | Автор: legs , Группа: Администраторы
Отличные подсказки

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

b
i
u
s
|
left
center
right
|
emo
url
leech
color
|
hide
quote
translit




Макияж:

Антиэйдж макияж
Антиэйдж макияж
20.09.13 | Макияж
Как многим известно, на минувшей лондонской Олимпиаде большинство ведущих специалистов Procter&Gamble были ответственными за
Главные ошибки в макияже
Главные ошибки в макияже
11.09.13 | Макияж
Ведущие визажисты бьюти марок и салонов красоты, решили рассказать, о том, какие же по их мнению ошибки в макияже допускают дамы.

Наша группа:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Модные советы:

Каждый год растет количество клиентов, которые свою жизнь не могут представить
В нынешнее время практически каждый человек не сможет представить свою жизнь
Известно, что беременность — это не заболевание и если нет других причин со
При выборе обуви необходимо придерживаться некоторым рекомендациям, но для
Copyright © 2013 Женский журнал legs-legs.ru | Design by Art-Dessign.ru
Яндекс.Метрика